Paano mabilis at epektibong mawalan ng timbang sa bahay: 7 pamamaraan at rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista

Ang sobrang timbang ay isang modernong problema ng sangkatauhan. Ang isang hindi malusog na diyeta na kasama ng mababang pisikal na aktibidad ay hindi maiiwasang magdulot ng mabagal ngunit patuloy na labis na katabaan.

Posible bang mawalan ng timbang nang madalian?

Kapag ang timbang ng katawan ay naging kritikal, ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa paksa kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay. Posible ba talagang makamit ito? Una kailangan mong magpasya kung kinakailangan ang emergency na pagbaba ng timbang. Ang resulta ay magiging mabilis, ngunit pagkatapos ng diyeta, ang nawalang timbang ay malapit nang maibalik.

Samakatuwid, ang agarang pagbaba ng timbang ay malayo sa pinaka-epektibong panukala. Ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang ang anumang biglaang pagbabago dito ay maaaring magdulot ng stress o iba pang problema.

Taba o kalamnan

Nais na mapupuksa ang taba at mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, ang mga batang babae ay gumagamit ng malupit na pamamaraan, na sinasaktan ang kanilang sariling katawan. Mahirap makamit ang nasusunog lamang na mga deposito ng taba. Ang katawan ay nag-aatubili na humiwalay sa naipon na "strategic" na mga reserba, habang ang mga mabilis na diyeta o kumpletong gutom ay nagdudulot ng pag-agos ng likido at pagkawala ng kalamnan.

Ang mga nagpipilit, gusto kong pumayat nang mas mabilis, gumamit ng mga naka-advertise na pamamaraan, magalak sa bawat kilo na nawawala. Wala silang ideya na wala ni isang gramo ng taba ang umalis sa kanilang katawan. Tingnan natin kung ano ang mangyayari kapag sumunod ka sa isang rehimen ng mabilis na pagbaba ng timbang sa iyong katawan.

Unang pangkat

Sa paghahanap ng isang solusyon sa kung paano mawalan ng timbang nang napakabilis at ligtas, ang mga batang babae ay gumagamit ng mga protina na diyeta o nutrisyon na walang carbohydrates. Bumisita sila sa mga sauna, nagsusuot ng mga espesyal na suit para sa pagsasanay na pumukaw ng matinding pagpapawis, aktibong umiinom ng mga espesyal na tsaa, tumanggi sa asin, at bumili ng "epektibong" mga tabletas. Pero sa huli, tubig lang ang nawawala sa katawan nila!

Hindi nais na mapabuti ang nutrisyon kasabay ng pag-activate ng kanilang buhay, inuulit ng mga tao: "Kailangan kong mawalan ng ilang kilo sa maikling panahon. "Hindi nila naiintindihan na ang bigat ay tiyak na babalik pagkatapos. Ang pagpili ng mga paraan ng pagbaba ng timbang ay makabuluhan, at mayroong higit at higit na sobra sa timbang na mga indibidwal.

Ang pinakamahalagang bagay ay kailangan mo lamang i-set up nang tama ang pamamaraan nang isang beses. Sa ilalim lamang ng kondisyong ito maaari kang mabilis at mapagkakatiwalaang mawalan ng timbang.

Ang walang kabuluhan ng mga sistema ng pagsunog ng taba na diumano'y mahimalang nag-aalis ng problema nang wala ang iyong pakikilahok ay malinaw. Kung matagumpay kang nabawasan ng isang kilo sa isang linggong pagdidiyeta, hindi taba ang umalis sa iyong katawan, kundi tubig. Dahil dito, lumalala ang kondisyon ng buhok at balat, at ang lahat ng mga organo ay lubhang nagdurusa mula sa pag-aalis ng tubig.

Kung ang pag-aalis ng tubig ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang dugo ay lumapot at ang nutrisyon ng lahat ng mga sistema ay lumalala. Ang metabolismo ay nagpapabagal, ang mga nakakapinsalang sangkap ay naipon sa mga bituka. Pagkatapos nito, tumataas muli ang timbang at lumilitaw ang cellulite.

Ang ganitong mga diyeta ay pumipigil lamang sa iyo na mawalan ng taba nang madali at sa napakaikling panahon.

Pangalawang pangkat

Hindi alam kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay, ang mga batang babae ay madalas na gumagamit ng pag-aayuno, sinusubukan na mabilis na bawasan ang kanilang timbang. Sila ay makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng menu at magsagawa ng aerobic na pagsasanay. Ngunit nililinlang lamang ng mga babae ang kanilang sarili, bagama't nakumbinsi nila ang iba kung gaano kadaling mawalan ng timbang.

Sa inilarawan na sitwasyon, ang mga kilo ay nawala dahil sa pagkawala ng mass ng kalamnan. Bilang isang resulta, ang kondisyon ng epidermis ay lumalala, ang katawan ay nagiging malambot, ang cellulite ay lumalala lamang, ang buhok ay humihina, at ang mga kuko ay nagiging malutong. Ang kakulangan ng protina ay nagiging sanhi ng pagkasira ng kaligtasan sa sakit, ang kakulangan ng enzyme ay binabawasan ang metabolismo. Pagkatapos nito, mas mahirap alisin ang mga deposito ng taba.

Ang bawat kilo ng kalamnan na nawala ay nagpapabagal sa pagsunog ng mga reserbang taba ng hanggang 10 porsiyento - isang katotohanang napatunayan ng maraming pag-aaral. Kasabay nito, ang rate ng akumulasyon ng taba ay tumataas. Sa parehong paraan, ang matinding pagsasanay ay nakakapinsala din. Ang kakulangan sa glucose sa mahabang oras ng ehersisyo ay nagsisimulang sirain ang protina.

Kung pumayat ka ng ganito, magsisimulang mawala ang iyong mga kalamnan.

Mga pangunahing prinsipyo ng pagbaba ng timbang

Upang makamit ang epekto, mahalagang sumunod sa malinaw na mga rekomendasyon. Ang mga pangunahing patakaran na makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang ay:

1. Buong almusal
2. Pagsunod sa calorie na nilalaman ng menu,
3. Ang pag-iwas sa pagkain pagkatapos ng alas-6 ng gabi ay hindi epektibo. Kailangan mong magkaroon ng iyong huling pagkain ng ilang oras bago matulog. Upang mapupuksa ang nakakainis na timbang sa isang maikling panahon, ipinapayong kumain ng mga pagkaing protina sa gabi,
4. Kumain ng matamis bago ang tanghalian, kapag ang katawan ay ganap na nagbabago ng mga natupok na pagkain sa enerhiya,
5. Ang gana sa gabi ay maaaring mabawasan nang maayos kapag kumain ka ng maayos sa araw. Pagkatapos ay magagawa mong mawalan ng timbang habang nakakamit ang balanse. Ipamahagi ang pagkain nang pantay-pantay upang suportahan ang metabolismo
6. Pag-inom ng rehimen. Ang kakulangan ng likido ay naghihikayat sa kakulangan ng tubig, ang isang tao ay may posibilidad na magkaroon ng dagdag na meryenda. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa ilang litro ng tubig araw-araw.
7. Iwasan ang mga walang laman na calorie. Tanggalin ang mga walang kwentang pagkain mula sa menu (convenience foods, fast food, soda, mayonnaise at ketchup). Ang mga natural na pagkain lamang ang tutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang.
8. Ang protina ay ang batayan ng diyeta. Ito ay kinakailangan para sa mga kalamnan at hindi na-convert sa taba, kaya ang diyeta na ito ay ligtas. Ang perpektong menu ng tanghalian ay mga protina at kumplikadong carbohydrates.
9. Iwasan ang mga araw ng pag-aayuno at nakakapagod na mga welga sa gutom. Wala itong pakinabang, hindi kinakailangang stress.
10. Bawasan ang iyong paggamit ng mabilis na carbohydrates, na matatagpuan sa mga matatamis. Dapat gamitin ang mga ito sa loob ng makatwirang limitasyon. Bago ang isang matamis na dessert, kumain ng mga gulay o repolyo upang harangan ang pagkasira ng naipon na mga deposito ng taba.

Pisikal na ehersisyo

Ang pisikal na aktibidad ay isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon, dahil ito ay palaging nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Mahalaga sa bagay na ito na wastong i-set up ang mga training load.

Hindi mo maaalis ang labis na pounds kung gagawin mo lamang ang mga ehersisyo sa tiyan. Ngunit narito ang lahat ay hindi gaanong simple, dahil bilang karagdagan sa pumping up ang grupo ng kalamnan sa peritoneum, ang natitirang bahagi ng lugar ay patuloy na lumalaki, dahil ang taba ay hindi mawawala. Ang pisikal na aktibidad ay dapat na isagawa sa paraang ang lahat ng bahagi ng katawan ay nai-stress.

Mayroong maraming mga ehersisyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit ang mga ehersisyo sa cardio ay kinikilala bilang ang pinakamahusay. Sila ay:

• tumakbo,
• Pagsakay sa bisikleta,
• Paglangoy sa anumang anyong tubig
• Paglukso ng lubid,
• Ski Trip,
• Mga ehersisyo ng stepper,
• Skating o rock climbing,
• Pag-akyat ng hagdan.

Ang pagsasanay ay dapat na sinamahan ng mabilis na paghinga kasama ang pulso sa mahabang panahon. Ang mga pamamaraan na ito ay epektibo at medyo kapana-panabik. Ang mga pagsasanay sa pagitan, na sinamahan ng mga panahon ng mataas at mababang intensity na pagsasanay, na tumatagal ng mga 1-1. 5 minuto, ay may malaking pakinabang.

Sa sandali ng pinakamataas na pag-load, ang mga reserbang taba ay nagsisimulang masunog. Para sa mga nagsisimula, upang mawalan ng timbang, mas mahusay na huwag magsanay ng pamamaraang ito, kinakailangan ang unti-unting pagbagay sa naturang pagsasanay.

Tamang nutrisyon

Ang mga taong gustong magbawas ng maraming timbang sa maikling panahon sa bahay o mawalan ng hindi bababa sa isang pares ng kg ay kailangang mag-tune sa tamang nutrisyon. Ang paggamit ng mga nakakapinsalang carbohydrates sa menu ay hindi pinapayagan, dahil walang magiging resulta mula sa naturang kaganapan.

Kung mahirap para sa isang tao na ganap na isuko ang mga produkto ng matamis na harina, kung gayon ang kanilang pagkonsumo ay kailangang bawasan. Mas mainam na palitan ang mga katulad na produkto sa iba:

• Mga mani,
• munggo,
• Bran,
• Buong butil na tinapay.

Ang isang maayos na komposisyon na diyeta ay dapat maglaman ng kalahati ng mga gulay at prutas, ang natitira - mga butil na may mga sandalan na uri ng isda o karne. Ang mga cereal ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na mga pamalit para sa madaling natutunaw na carbohydrates.

Ang mga taba ng hayop ay dapat tiyak na mabayaran ng kanilang mga katapat na halaman. Ang diyeta ng isang taong pumapayat ay dapat na binubuo ng mga pinggan at pagkain na nagsusunog ng taba. Ito ang mga bahagi ng protina: puting karne, pagkaing-dagat, itlog, isda na walang taba, cottage cheese. Ang pagkain ng protina ay ang batayan para sa paglaki at pag-unlad ng tissue.

Araw-araw, ang menu ay dapat maglaman ng mga produktong protina sa halagang hindi bababa sa 20% ng kabuuang halaga ng pagkain na natupok.

Ang protina ay kinakailangan upang mapabuti ang aktibidad ng utak, palakasin ang balat, at ang nervous system. Ito ang pangunahing materyal sa pagtatayo ng katawan. Ang kawalan nito sa diyeta ay nagbabanta sa malalaking problema. Ang pagkabigong sundin ang mga alituntunin ng balanseng nutrisyon ay hindi magdadala ng nais na resulta. Ang lahat ng pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.

Mga paraan upang mabilis na mawalan ng timbang

Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari kang magbawas ng timbang at makakuha ng mabilis na mga resulta ng pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga ito ay naglalayong bawasan ang pagkonsumo ng mga sustansya at mga elemento ng enerhiya.

Mga diet

Ang batayan ng anumang pandiyeta na nutrisyon ay isang paghihigpit sa paggamit ng mga pagkaing may mataas na calorie. Ang diskarte na ito ay nakakatulong upang makamit ang tagumpay at hindi makapinsala sa katawan.

Bakwit

Ang Buckwheat ay magbibigay ng epektibong pagbaba ng timbang. Tingnan natin ang mga patakaran at pamamaraan ng proseso mismo. Ang Buckwheat ay isang malusog na produkto na may mababang calorie na nilalaman at mataas na nutritional value.

Pinapayagan ka ng diyeta na ito na mawalan ka ng hanggang 7 kg sa isang linggo. Ang menu ng pagbaba ng timbang para sa pagpipiliang ito sa diyeta ay ganito ang hitsura:

• Ang ipinag-uutos na pagkonsumo ng kefir ng hindi bababa sa 1 litro bawat araw,
• Maraming plain water, green tea,
• Walang limitasyong pagkonsumo ng bakwit.

Ang mono-diet ay may sagabal - ang monotony ng talahanayan. Ngunit ang nutrisyon ng bakwit ay kinikilala bilang ang pinaka-epektibo, na nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon.

Kefir

Ang pagbaba ng timbang sa kefir ay maaari ding magkaroon ng magagandang resulta. Sa produktong ito madali mong mababawasan ang labis na timbang ng katawan nang hindi nakakapinsala sa katawan. Ang kefir diet ay itinuturing na ligtas dahil wala itong contraindications. Ang produktong ito ng fermented milk ay naglalaman ng madaling natutunaw na taba, mahahalagang protina na may carbohydrates, na kinakailangan para sa bacterial digestive system.

Ang inumin ay pinagkalooban ng kakayahang linisin ang katawan ng mga nakakalason na lason at basura. Binabasa ito ng mga kapaki-pakinabang na mineral, bitamina, enzyme, at may positibong epekto sa mga organ ng pagtunaw.

Ang iba't ibang mga pamamaraan ay binuo para sa pagbaba ng timbang:

1. Mono-diet. Ang kakanyahan nito ay ang pang-araw-araw na dami ng kefir (1. 5 litro) ay dapat nahahati sa 6 pantay na bahagi, na kinuha sa buong araw sa mga regular na agwat.
2. Mahigpit na diyeta. Ang pagkain na ito ay dinisenyo para sa 9 na araw. Tinitiyak ng diyeta na ito ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ng 1 kg para sa tinukoy na oras. Ang mga patakaran para sa pagpapatupad nito ay ang mga sumusunod: sa unang tatlong araw, uminom ng 1. 5 litro ng produkto ng fermented na gatas, mula sa ika-4 na araw hanggang 6 - 1. 5 kg ng mansanas bawat araw, sa mga huling araw, gumamit ng kefir na may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman. .
3. Ang striped diet ay nagpapahintulot din sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis. Kailangan mong manatili sa diyeta na ito sa loob ng 2 linggo. Ang diyeta ay dapat maglaman ng 1. 5 litro ng produkto ng fermented milk bawat ibang araw; sa ibang mga araw kailangan mong kumain gaya ng dati.

Apple

Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay titiyakin ang mabilis na pagkawala ng mga naipon na deposito at linisin ang iyong katawan ng mga produktong nabubulok na bacterial. Ang mga pakinabang ng naturang nutrisyon ay kinabibilangan ng:

• Ang menu ay mayaman sa nutrients,
• Ang pagkakaroon ng hibla
• Buong taon na pagkakaroon ng sariwang prutas.

Sa 10 araw ng naturang diyeta, maaari mong talagang mabilis na mawalan ng timbang, mapupuksa ang 10 kg ng taba sa katawan.Bago gamitin ang kaganapan, basahin ang mga kontraindikasyon nito. Ang pagkain ng mansanas ay hindi angkop para sa mga may problema sa sistema ng pagtunaw.

Ang mga pagpipilian sa pagkain ng mansanas ay ang mga sumusunod:

1. Kumain ng hanggang 2 kg ng prutas araw-araw nang hindi umiinom ng likido,
2. Kumain ng 1. 5 kg ng mansanas at panatilihin ang balanse ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng hanggang 2 litro ng likido,
3. Uminom ng 0. 5 baso ng low-fat kefir at kumain ng berdeng mansanas tuwing 2 oras.

Pisikal na ehersisyo

Hindi ka mabilis na magpapayat nang walang pisikal na aktibidad, kahit na nililimitahan mo ang mga pagkaing may mataas na calorie sa iyong menu. Upang maging epektibo, kinakailangan na sabay na magsagawa ng matinding pagkarga sa katawan, na titiyakin ang pagkonsumo ng mga reserbang taba at naipon na enerhiya.

Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. ito:

1. Araw-araw na katamtamang paglalakad nang hindi bababa sa 1. 5 oras,
2. Tumatakbo sa mga oras ng umaga
3. Pag-akyat sa hagdan ng 10-15 minuto,
4. Ang kalahating oras na himnastiko, na ginagawa araw-araw,
5. Sumakay sa bisikleta,
6. paglangoy,
7. Mga klase sa fitness center tatlong beses sa isang linggo.

Kung ang isang tao ay malayo sa naturang pisikal na aktibidad, inirerekomenda siyang simulan ito nang paunti-unti, na may araw-araw na pagtaas sa dosis ng pagsasanay.

Pagtanggi sa mga nakakapinsalang produkto

Kung ang isang tao ay sinasadya na gumawa ng mga naturang hakbang at nais na mabilis na mawalan ng timbang sa bahay, pagkatapos ay kailangan niyang ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa pang-araw-araw na menu:

• kendi,
• Mga atsara, paninigarilyo, pag-can sa bahay,
• asukal,
• Mabilis na pagkain,
• Soda,
• Alak.

Mga paggamot sa SPA

Titiyakin ng mga pamamaraan sa paliguan ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ang labis na timbang ay nawala sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, kapag ang proseso ng matinding pagpapawis ay nagsisimula. Ang lahat ng mga nakakapinsalang sangkap ay lumalabas kasama ng likido. Sa isang ganoong pamamaraan, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg ng timbang, kahit na kalahati ng mga nawalang kilo ay malapit nang mapunan.

Ngunit kapag alam mo ang mga prinsipyo ng wastong pagligo sa isang sauna at steam bath, madali mong makakamit ang mga resulta. Ang mga pangunahing prinsipyo ng mga pamamaraan ay:

1. Isagawa ang mga pamamaraan sa walang laman na tiyan, huwag pumasa pagkatapos maligo (maaari kang uminom ng isang baso ng kefir, light yogurt o kumain ng mansanas),
2. Walang serbesa o iba pang inuming may alkohol - tanging herbal tea na gawa sa chamomile at mint,
3. Gumamit ng walis ng birch - ang tool na ito ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan at mapupuksa ang labis na pounds.

Ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang labis na katabaan sa isang paliguan ay ang masahe. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang iyong buong katawan. Ang isang matigas na guwantes na may pulot at asin ay angkop para dito. Maaari ka ring gumamit ng mabangong langis.

Ang masahe ay maglilinis sa balat ng mga lumang selula at mababad ito ng mga sustansya.

Ang isang popular na pagpipilian sa pagbaba ng timbang sa salon ay chocolate wrap, na maaari mo talagang gawin ang iyong sarili sa isang bathhouse. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang mga sumusunod:

• Kinakailangan na singaw at linisin ang balat hangga't maaari,
• Maglagay ng mainit na timpla (5 tbsp cocoa, 2 tbsp sugar at ang parehong dami ng olive oil) sa lugar na may problema.
• I-wrap ang lugar sa cling film at mag-iwan ng 15 minuto.
• Pagkatapos, hugasan ang pinaghalong.

Ang mga pagpipiliang ito sa pagbaba ng timbang ay epektibo kung sistematikong ginagamit ang mga ito.

Mga katutubong remedyo

Ang mga di-tradisyonal na katutubong pamamaraan ay maaari ding maging epektibo. Subukan nating malaman kung paano mabilis na mawalan ng timbang gamit ang mga pamamaraang ito. Upang mawalan ng timbang, inirerekumenda na gumamit ng mga herbal na infusions at tsaa. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng mga halaman na pumipigil sa ganang kumain at nagpapasigla din ng metabolismo.

Ang mga sumusunod ay kinikilala bilang mga kapaki-pakinabang na herbal decoctions laban sa labis na timbang:

1. Birch sap, na nagsisiguro sa pag-activate ng materyal na metabolismo,
2. Pinipigilan ng luya ang gana sa pagkain at sinusunog ang mga calorie
3. Oatmeal jelly, nag-aalis ng mga nakakalason na lason,
4. Isang tincture ng buckthorn bark, linden at cherry leaves, na may cleansing at laxative effect.

Nililinis ang katawan ng mga lason habang nagpapababa ng timbang

Ang pamamaraan para sa paglilinis ng katawan ng mga naipon na lason ay isa pang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa naturang kaganapan. Ang pinakasikat ay ang mga sumusunod na herbal na pagbubuhos, na hindi lamang nagsasagawa ng pangunahing gawain, ngunit tumutulong din na mapabuti ang kalusugan at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan:

• Kunin ang St. John's wort, chamomile, currant leaves at immortelle sa pantay na bahagi,
• Ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo sa mga halamang gamot, ilagay sa kalan at lutuin ng 5 minuto,
• Ang inumin ay dapat na infused para sa 1 oras.
• Uminom ng 200 ML dalawang beses sa isang araw.

Ang oatmeal ay isang mahusay na tool sa paglaban sa labis na timbang. Inirerekomenda na kumain ng lugaw sa umaga sa loob ng 14 na araw nang sunud-sunod. Huwag lutuin ang ulam, ngunit mas mahusay na singaw ang mga natuklap na may kefir o tubig na kumukulo sa gabi.

Sa panahon ng sariwang gulay at prutas, ipinapayong maglinis sa pamamagitan ng juice therapy. Ang mga inuming gawa sa carrots, cranberries, beets, mansanas, at repolyo ay magdudulot ng malaking benepisyo sa katawan. Ang paglilinis ng mga bituka ng mga lason ay makakatulong na maisaaktibo ang metabolic mechanism at mawalan ng timbang.

Pag-inom ng mga gamot

Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na gamot - mga tablet at suspensyon. Ang bentahe ng pamamaraang ito ay hinaharangan nila ang mga deposito ng taba, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic at pinipigilan ang gana. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay maaari ding mapanganib dahil sa panganib ng pagbili ng pekeng.

Bago gamitin ang mga naturang gamot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Payo mula sa mga nutrisyunista

Hindi gaanong naiintindihan ng maraming tao kung gaano ka kabilis mawalan ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong katawan. Kadalasan, ang mga nagnanais na agad na mawalan ng timbang ay gumagamit ng pinakapantalan, mahusay na naisapubliko na mga desisyon. Kinakailangang maunawaan na ang pagbabawas ng timbang, gaya ng sinasabi ng mga doktor, ay hindi dapat maging isang mapanganib na gawain. Para sa kadahilanang ito, ang mga radikal na diyeta o kumpletong pagtanggi sa pagkain ay hindi isang solusyon.

Ang pagiging epektibo ng pagkilos na ito ay nakasalalay hindi lamang sa isang balanseng diyeta, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad at pag-aalaga sa balat ng katawan sa panahon ng proseso ng pagkawala ng timbang. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang pag-unawa na imposibleng biglang mawalan ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan.

Ang kahalagahan ng pagkonsulta sa doktor

Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang mga nakakapagod na diyeta o aktibidad sa palakasan ay nabigo nang hindi nakakatulong upang makamit ang layunin. Kung pinamamahalaan mong mawalan ng timbang nang mabilis, pagkatapos ay bumalik muli ang timbang, o kahit na dumami sa maikling panahon.

Kadalasan, sa background ng kaganapang ito, lumilitaw ang mga problema sa kalusugan; kadalasang naaabala ang paggana ng bituka. Bilang karagdagan, ang mga sikolohikal na problema ay lumitaw dahil sa hindi kasiyahan sa panlabas na anyo ng isang tao. Mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula dito kung magpapayat ka sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista.

Anong mga benepisyo ang ibinibigay ng naturang suporta sa pasyente? Ang isang espesyalista, batay sa medikal na data, ay nagrereseta hindi isang diyeta, ngunit isang espesyal na regimen ng tamang nutrisyon. Hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga hunger strike. Ang mga paraan para sa pagbaba ng timbang ay pinili na isinasaalang-alang ang iyong katayuan sa kalusugan.

Ang doktor ay tumatagal sa mga tungkulin ng isang psychologist, habang inihahanda niya ang isang tao para sa tamang gawi sa pagkain, nagbibigay ng tiwala sa kanyang mga kakayahan, at nag-uudyok sa kanya upang makamit ang mga resulta. Ang nutrisyunista ang siyang kayang suportahan ang pasyente kung sakaling masira. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sinusunod sa una.

Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay sasabihin sa iyo ng doktor kung anong layunin ang kailangan mong mawalan ng timbang, kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain at kung paano mapanatili ang isang normal na timbang sa buong buhay mo.